Crowsnest Highway

Crowsnest Highway , c`est un apperçu de la route que l`on devrait rouler jusqu`a Medecine Hat , a moins que l`on decide de bifurquer par la vallee d`Okanagan pour remonter vers Revelstoke. On verra au fur et a mesure que se deroulera le trajet et dependamment du traffic aussi.

entrainement

J`ai commence l`entrainement la semaine derniere en faisant 45 min. de course sur tapis roulant , pour une premiere fois, ce fut assez long mais le cardio est encore bon et quelques jours plus tard , je faisais du velo stationnaire en endurance en gardant 80 tours/min. durant 50 min.. J`ai l`intention de maintenir ce systeme d`alternance course et velo encore 1 mois et par la suite changer l`entrainement du velo en faisant des alternances( tres exigeant physiquement ) qui consiste a pedaler a fond durant 40 sec. suivi de 20 sec. de repos ( 3 fois ) le premier set fini , un temps de repos 2.min 20 sec. ensuite je recommence un autre set de 30 sec. a fond suivi de 30 sec. de repos ( 3 fois ) le deuxieme set fini , un temps de repos de 2 min. 30 sec. ensuite je recommence un troisieme set de 20 sec. a fond suivi de 40 sec. de repos ( 3fois) pour finir le tout avec un repos de 2 min. 40 . Donc je vais m`entrainer au moins 2 fois tel quel par semaine et le reste du temps , continuer les autres parties en musculation et finir par faire les jambes en puissance sur les machines au moins 1 fois/semaine. Je deteste faire du velo a l`interieur, j`aime mieux faire un 200kms dehors que faire 1 heure en dedans. A suivre